オランダで日本食材を手に入れる方法——アジアスーパーと通販の使い分け | オランダ | Kaigaijin

この記事の日本円換算は、1EUR≒160円で計算しています（2026年4月時点）。為替は変動するので、現地通貨（EUR）の金額を基準にしてください。

オランダに住み始めて最初にぶつかる壁の一つが、日本食材の調達だ。醤油はAlbert Heijn（オランダ最大のスーパー）でも買えるが、キッコーマンの小瓶が4EUR（640円）。みりん、味噌、だしの素、片栗粉となると、一般スーパーではまず見つからない。

東方行（Amazing Oriental）が生命線

オランダ在住の日本人にとって最も頼りになるのが、東方行（Amazing Oriental/Toko）だ。中国・日本・韓国・東南アジアの食材を幅広く扱うチェーンで、国内に複数店舗がある。

大型店舗には鮮魚コーナーや精肉コーナーがあり、刺身用の魚が手に入ることもある。日本米（カリフォルニア産やイタリア産の短粒米が多い）、豆腐、納豆、冷凍うどん、カレールー、ふりかけ——日常的に使う食材はおおむね揃う。

価格は日本の2〜3倍が目安だ。納豆3パックが3〜4EUR（480〜640円）、豆腐1丁が2〜3EUR（320〜480円）、日本米5kgが15〜20EUR（2,400〜3,200円）。日本の感覚では高いが、ヨーロッパ全体で見れば入手性は良い方だ。

アムステルダムなら、Hong Kong Superstore（チャイナタウン周辺）やAtariya（アムステルダム南部、カステレン通り）も選択肢に入る。Atariyaは日本人経営の食材店で、日本から直送の食材を扱っている。品揃えは東方行より日本寄りだが、店舗規模は小さい。

アムステルフェーン（Amstelveen）は日本人駐在員が多く住むエリアで、日本食材店や日本食レストランが集中している。車がある場合は週末にまとめ買いに行くパターンが定着している。

店舗が遠い場合、オンライン通販が使える。Aziatische-ingrediënten.nl やAmazon.deで日本食材を注文できる。送料は5〜10EUR程度で、50EUR以上で送料無料になるサービスも多い。

ただし、冷蔵・冷凍品の通販は限定的で、豆腐や刺身用の魚はやはり店舗で買うことになる。乾物・調味料・レトルト食品の買い足しに通販を使い、生鮮食品はアジアスーパーに行く——この二刀流が現実的だ。

すべてを日本食材で賄おうとすると食費が跳ね上がる。オランダの一般スーパー（Albert Heijn、Jumbo）で代用できるものは代用するのが長期生活のコツだ。

パスタソースの代わりにオランダ産トマト缶、パン粉の代わりにパネ粉（panko として売られていることもある）、バターは品質が高く安い。チーズはオランダの本領で、ゴーダやマースダムが日本の3分の1以下の価格で手に入る。

自炊が難しい場合、アムステルダムやロッテルダムには日本食レストランが多数ある。ラーメン1杯15〜18EUR（2,400〜2,880円）、寿司セット20〜35EUR（3,200〜5,600円）が相場だ。日本と比べれば高いが、ヨーロッパの中では選択肢が豊富な方だ。

食は在住生活の質に直結する。オランダは「日本食が全く手に入らない国」ではないが、「何もしなくても手に入る国」でもない。東方行の場所を把握し、通販アカウントを作り、現地食材の代用レパートリーを増やす——この3段階で、食生活のストレスはかなり軽減できる。